Découvre le programme prénatal avec Valéry

  • Un accès à vie à 10 vidéos d'entrainement de 30 à 50 minutes pour supporter ton corps dans cette grande transition.

  • Des vidéos éducatives sur la santé ta abdomino-pelvienne pendant la grossesse par ta physio/kin.

  • Un guide bonus regroupant nos techniques de massage du périnée, affinées au fil de 10 ans d’expérience clinique et en recherche en santé pelvienne.

Équipement requis

  • Tapis de yoga

  • Long élastique

  • Poids (haltères, cannage, sac avec objet lourd)

  • Ballon d'exercice (ballon suisse) ou chaise

  • Petit ballon de pilates ou coussin

  • Blocs de yoga / traversin (optionnel)

Les séances incluent:

  • Renforcement et endurance abdomino-pelvien

  • Stabilité et contrôle moteur tout le corps

  • Travail respiratoire et relâchement

  • Circuits cardiovasculaires dynamiques adaptés

  • Mobilité et étirements

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