Découvre le programme de yoga prénatal avec Christine

  • Un accès à vie à 12 vidéos d'entrainement de 20 à 35 minutes pour supporter ton corps dans cette grande transition.

  • 3 méditations guidées

  • 3 exercices de respiration

  • Des vidéos éducatives sur la santé ta abdomino-pelvienne pendant la grossesse en collaboration avec une physio pelvi-périnéale.

  • Un guide bonus regroupant nos techniques de massage du périnée, affinées au fil de 10 ans d’expérience clinique et en recherche en santé pelvienne.

Équipement requis

  • Tapis de yoga

  • Ballon d'exercice (ballon suisse) et/ou chaise

  • Traversin ou coussins disponibles à la maison

  • Blocs de yoga ou livres/petit banc

  • Balle d'auto-massage ou balle de tennis qui trainent

Les séances incluent:

  • Exercices de renforcement doux et fonctionnel pour soutenir les changements associées à la grossesse

  • Renforcement et endurance abdomino-pelvien

  • Techniques respiratoires pour améliorer la coordination, la détente et la préparation à l’accouchement

  • Mobilité et étirements

  • Méditations guidées pour favoriser la connexion avec ton bébé, diminuer le stress et cultiver la confiance envers ton corps

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